നമ്മിൽ ഓരോരുത്തരിലും സംഭവിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ് വാർദ്ധക്യം. ചിലർക്ക് പ്രായമായാലും അത് തോന്നിപ്പിക്കാത്ത വിധമുള്ള ചർമ്മം കാണാനാകും. എന്നാൽ ചിലരുടെ കാര്യത്തിൽ ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പമായി നിലനിർത്താൻ ചില അധിക പരിചരണം നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, നല്ല ഉറക്കം, ശരിയായ ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ എന്നിവ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യമുള്ളതും യുവത്വമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നമുക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നേടാനാകും.വാർദ്ധക്യം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ആത്യന്തിക ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യകൾ ഇതാ.
സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ
സൺസ്ക്രീൻ ഏറ്റവും മികച്ച ആന്റി- ഏജിംഗ് പരിഹാരമാണ്. സൂര്യനിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണിത്. ചർമ്മത്തിൽ പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ദൃശ്യമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് സൂര്യനാണ് ഉത്തരവാദി. ഇത് കറുത്ത പാടുകൾ, പിഗ്മെന്റേഷൻ, അല്ലെങ്കിൽ ചുളിവുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ദൃശ്യമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, വീടിനകത്തോ അത്ര വെയിൽ ഇല്ലാത്ത ദിവസങ്ങളിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ പോലും, ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ (കുറഞ്ഞത് SPF 30 ഉള്ളത്) ഉപയോഗിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉചിതമാണ്. സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗിക്കുന്നതിനു പുറമേ, പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ നീളമുള്ള കൈകളുള്ള ഡ്രസും സൺഗ്ലാസുകളും തൊപ്പികളും ധരിക്കാം. സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കാതിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ഇതിലൂടെ കഴിയും.
ഉറക്കം
നാം ഉറങ്ങുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം സ്വയം നന്നാക്കുന്നുവെന്നാണ് പറയാറ്. ഉറക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കുകയും ചുളിവുകളും പ്രായത്തിന്റെ പാടുകളും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം വേണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പോലും പറയുന്നുണ്ട്. ആളുകളിലെ മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം പലപ്പോഴും വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ജീവിതശൈലി പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന് ഉത്കണ്ഠയും ടെൻഷനും വർദ്ധിക്കുന്നത് ഉറക്കക്കുറവിന് കാരണമാകും. ഇത് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം
ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കേടുപാടുകൾ, അകാല വാർദ്ധക്യം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പച്ച ഇലക്കറികൾ, കുരുമുളക്, ബ്രൊക്കോളി, കാരറ്റ്, തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും മാതളനാരങ്ങ, ബ്ലൂബെറി, അവോക്കാഡോ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും ധാരാളം കഴിക്കുക. ഗ്രീൻ ടീ, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
മോയ്സ്ചറൈസർ
നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പതിവായി മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മോയ്സ്ചറൈസർ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലെ ജലത്തെ തടഞ്ഞു നിർത്തുകയും അതിനെ ജലാംശവും പുതുമയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ചുളിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നേർത്ത വരകൾ പോലുള്ള വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ദൃശ്യമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നല്ല ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിനുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ സി അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ചേരുവകൾ ചുളിവുകൾ രൂപപ്പെടുന്നതോ ആഴത്തിലുള്ള പ്രായാധിക്യം വരുന്നതോ തടയുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു മോയ്സ്ചറൈസറിന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒപ്പം സൂര്യനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളിലൂടെ അത് പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കും.
ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
പ്രായമായുന്നത് ഒരു പരിധി വരെ തടയുന്നതിന് ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉത്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഉത്പന്നങ്ങളിലെ ചേരുവകളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കറ്റാർവാഴ മികച്ചൊരു ചോയ്സാണ്. സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിന് തൽക്ഷണം ഊർജ്ജം നൽകുകയും പ്രായമാകൽ വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചുളിവുകളും വരകളും സുഗമമാക്കുകയും ചർമ്മത്തെ ഇറുകിയതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമയം മാറ്റുന്നത് അസാദ്ധ്യമായേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലെ ഈ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ട് ചെറുപ്പമായി തോന്നാൻ സാധിക്കും. എന്നും ചെറുപ്പമായിരിക്കാൻ ചില ശീലങ്ങൾ നല്ലതാണ്.